Effektiv pusting under vann gir lengre og mer behagelige dykk
En av de viktigste ferdighetene du kan lære som dykker, handler ikke om utstyr eller teknikk. Det handler om hvordan du puster.
En rolig og kontrollert pusting gjør ikke bare dykket ditt mer avslappende. Den hjelper deg også med å bruke mindre luft, redusere energiforbruket og ta bedre beslutninger under vann.
Hvorfor er pusten annerledes under vann?
Når du dykker med scuba-utstyr, er luften mye tettere enn luften du puster inn på overflaten. Det betyr at musklene dine må jobbe hardere for å flytte luften inn og ut av lungene.
Hvis du puster raskt og overfladisk, bruker du mer energi, blir raskere sliten og tømmer flasken din raskere.
Derfor lærer vi alle nye dykkere hos Diving 2000 å fokusere på:
- Rolige innpust
- Dybe pust
- Langsom utpust
Dette gir en mer avslappet dykkeropplevelse og et lavere luftforbruk.
Døde luftrom, hva betyr det?
Når du puster, skjer selve gassutvekslingen kun inne i lungene. Luften som befinner seg i munn, svelg, luftrør og regulator deltar ikke direkte i opptaket av oksygen. Disse områdene kalles døde luftrom.
Ved hvert nytt pust vil den første luften du puster inn være luften som ble igjen i disse luftveiene fra forrige utpust. Den inneholder mer karbondioksid og mindre oksygen enn frisk luft.
Scuba-utstyr tilfører dessuten et lite ekstra dødt luftrom, fordi regulatoren og munnstykket også inneholder luft.
Hvis du tar små, raske pust, kommer en større del av hvert pust fra dette døde luftrommet. Resultatet er at kroppen jobber hardere for å få den oksygen den trenger.
Dybe og rolige pust derimot, betyr at en større del av hvert pust består av frisk luft, noe som gjør pusten mer effektiv.
En avslappet dykker bruker mindre luft
Det er en tett sammenheng mellom pusting og mental ro.
Når du er avslappet, blir pusten din automatisk langsommere og dypere. Omvendt kan en bevisst rolig pusting hjelpe deg med å bevare roen hvis du blir stresset eller usikker under et dykk.
Dette gir flere fordeler:
- Lavere luftforbruk.
- Mindre belastning på kroppen.
- Bedre oppdriftskontroll.
- Større overskudd til å håndtere uventede situasjoner.
Mange erfarne dykkere opplever at god pusting er en av de viktigste nøklene til sikre og behagelige dykk.
Hvis det kommer litt vann i regulatoren
De fleste dykkere opplever før eller siden at det er litt vann i regulatoren eller snorkelen etter tømming. Dette er helt normalt og sjelden et problem.
Med riktig teknikk kan du uten problemer fortsette å puste.
Pust rolig
Hvis du puster inn sakte, blir vannet ofte liggende i bunnen av munnstykket, mens luften passerer forbi og ned i lungene. Det hjelper ofte å se litt ned.
Bruk tungen som «barriere»
En annen teknikk er å plassere tungespissen bak fortennene under innpust. Tungen hjelper med å holde vannet unna luftstrømmen, slik at du kan puste komfortabelt. Denne metoden kan med fordel kombineres med en langsom innpust.
Host hvis det er nødvendig
Skulle et par dråper slippe forbi og gi hostetrang, er det viktigste å bevare roen.
Host ganske naturlig, men sørg for å holde regulatoren sikkert i munnen. Når hosten er over, fortsetter du bare din normale pusting.
Våre beste råd
God pusting er noe som utvikles med erfaring. Jo mer avslappet du blir i vannet, desto mer naturlig vil pusten din også bli.
Husk derfor disse enkle reglene neste gang du dykker:
- Pust sakte og dypt.
- Unngå raske og overfladiske pust.
- Hold deg avslappet og ikke stress.
- Aksepter at litt vann i regulatoren kan håndteres rolig.
Hos Diving 2000 bruker vi mye tid på å lære våre kursister gode pustevaner allerede fra de første dykkene. Dette gir ikke bare lengre bunntid, men også større komfort, bedre sikkerhet og mye mer overskudd til å nyte livet under overflaten.
Se alle våre dykkerkurs her